Registracija
Upoznavanje.net vam pomaže da se povežete sa drugim ljudima iz vašeg života.

KONAČNO!!! MOŽETE DA JEDETE I PIJETE KOLIKO HOCETE I DA PRI TOME MRŠAVITE... VEŽBANJE? MA KAKVI, KO ĆE JOŠ DA RADI SVE TE DOSADNE VEŽBE, I DA GUBI VREME U TERETANI. Umesto toga možete se udobno smestiti u svoju omiljenu fotelju, uzeti svoj omiljeni preparat za mršavljenje iz bogatog asortimana ponudjenih, naručiti svoju omiljenu pizzu i naravno sok 1l minimum... i to je to? Kako vam zvuči? PRETPOSTAVLJAM NEVEROVATNO, ali ti preparati se prodaju u ogromnim količinama, i očigledno je da ljudi to kupuju u velikoj meri....tako mi je barem danas rekla prodavčica u apoteci, A SRAMNO JE DA SE TAKVI PROIZVODI PRODAJU U APOTEKAMA I DA ČOVEKA KOJI UDJE U APOTEKU OČEKUJE OGROMAN POSTER TJ. REKLAMA NEKOG OD TIH OD PROIZVODA... i naravno ljubazna apotekarka od 100kg koje ce detaljno objasniti sve o čudotvornim moćima tih preparata, a što njoj nisu pomogli – PA ZAR JE TO BITNO?? VAMA (NE)ĆE POMOCI!! NE POSTOJI FORMULA ZA MRŠAVLJENJE!!! DA BISTE SMRŠALI MORATE UBRZATI SVOJ METABOLIZAM, A METABOLIZAM SE UBRZAVA NA 2 NAČINA :

1.ISHRANOM
2.TRENINGOM

Jedan od pozitivnih efekata preparata za mršavljenje koji navode ti prodavci je smanjenje apetita... čak sam čuo za ljude koji su potpuno izgubili apetit i ne jedu hranu po 2-3 dana, A TAKO SE ZAPRAVO USPORAVA METABOLIZAM!!! Da bi se metabolizam ubrzao ishranom neophodno je da unosite više manjih obroka u toku dana... ZAŠTO?? Zato što kada unesete odredjenu količinu hrane utroši se odredjena količina energije da bi se ta hrana svarila... a kada podelite jedan veći obrok na 2 ili 3 manja obroka, onda se 2 ili 3 puta troši ta ista količina energije, koji bi se u slučaju kad imate samo jedan obrok trošila samo jednom, A OVAKO SE TROŠI 2 ILI 3 PUTA!!! I NA TAJ NAČIN UBRZAVATE SVOJ METABOLIZAM ISHRANOM!!! Svaki od recimo 5 obroka koje unosite u toku dana treba da sadrzi proteinske namirnice... PROTEIN JE JEDINA GRADIVNA MATERIJA, I ZAPRAVO IZVOR ŽIVOTA!!! Od proteina se razvija kompletno telo : koža, kosti, nokti, kosa, rad unutrašnjih organa, rad srca, enzima itd... NEDOSTATAK PROTEINA JE JEDAN OD RAZLOGA PREVREMENOG STARENJA, zato što telu ne pružate mogućnost da se razvija i normalno funkcioniše ukoliko ne unosite dovoljnu količinu proteina. 1 gram po kilogramu telesne težine je minimalna količina unosa proteina ispod koje niko ne bi trebao da ide, što znači npr. Čovek težine 80kg trebao bi da minimum unosi 80gr proteina rasporedjenih u 5 obroka tokom dana, a naravno usled bavljenja fizičkim aktivnostima potrebe za proteinima rastu i moze se unositi 2gr i više proteina po kilogramu telesne težine, NEMAJU SVI LJUDI ISTE POTREBE.

NAJKVALITETNIJI IZVORI PROTEINA SU: PILEĆE BELO MESO, ĆUREĆE, JUNEĆE, GOVEDJE, TELEĆE,RIBA, OSLIĆ, PASTRMKA, FILETI SOMA, TUNJEVINA, BELANCA, ELLA SIR....
Unos energetskih materija ugljenih hidrata i masti... masti nema potebe da unosite dodatno već ćete ih uneti u dovoljnoj količini iz skrivenih izvora masti, jer čak i najčistiji izvori proteina sadrze minimalnu količinu masti, neki više a neki manje... dok recimo riba sadrži zdrave omega 3 masti koje će vam koristiti....
Unos ugljenih hidrata treba da bude u prvom obroku i u obroku pred trening, a najkvalitetniji izvori ugljenih hidrata su ovsene pahuljice, pirinač, krompir, crni hleb...


TRENING SAM PO SEBI UBRZAVA METABOLIZAM...

Najbolji efekat ćete postići ako kombinujete aerobni trening ( hodanje, trčanje, vožnja bicikle...) i trening sa tegovima. Aerobni trening vam pomaže da sagorevate kalorije dok trenirate, ali metabolizam vam se vraća na isti nivo kao pre treninga u roku od 30 min. pri završetku treninga. Posle treninga sa tegovima telo sagoreva kalorije pojačanom brzinom do 2 sata nakon treninga, a istovremeno gradite mišiće koji sagorevaju više kalorija čak i kada spavate.