Registracija
Upoznavanje.net vam pomaže da se povežete sa drugim ljudima iz vašeg života.

Pregled samo jednog posta.
Zašto je ZUMBA FITNES jedinstven i trenutno najpopularniji program u svetu?

To je program drugačiji od svega na šta ste navikli do sad. ZUMBA je zabavna, energična, uzbudljiva, atraktivna. ZUMBA je ritam koji pokreće!



Inspirisana latino muzikom i plesovima poznata je još i kao „Zumba Fitness Party“ i na veoma zanimljiv i dinamičan način oblikuje vaše telo. Dok plešete i zabavljate se u ritmu salse ili reggaeton-a vi vežbate, a da toga niste ni svesni. Zahvaljujući kombinaciji brzih i sporih pokreta, trening se odvija u aerobnoj zoni (60-80 % HRmax), a to znači da prvenstveno doprinosi mršavljenju, ali i povećanju funkcionalne sposobnosti kardio-respiratornog sistema. Utiče povoljno na posturu-pravilnije držanje tela,samim tim na skladnost cele figure i gracioznost pokreta.Glavne mišićne grupe koje su najviše aktivne tokom ZUMBA časa su mišići nogu, zadnjice, stomaka i leđa.Osnovni plesovi na kojima je baziran glavni deo časa su MERENGUE, SALSA, CUMBIA i REGGAETON. Koraci su jednostavni i lako se prate.



Merenge pokreti su slični marširanju. Izvode se u bržem ritmu uz pokrete kukovima,dok su kolena blago savijena. Ruke mogu biti pored tela ili u naizmeničim pokretima . Pored 'uskog' marširnja postoji i fitnes varijacija ovog koraka- široko marširanje u nižem stavu, ruke su podignute u visini ramena



REGGAETON- ovaj plesni stil se izvodi uz regeton muziku koja predstavlja mešavinu severnoameričkog hip-hopa , savremenog R'n'B-a i latinoameričkih ritmova. Način ovog plesa je pomalo provokativan i veoma je popularan među mladima. Tokom izvođenja pokreta aktivno je celo telo . Jedan od koraka je visoko podizanje kolena u širokom stavu.



ZUMBA program je namenjen svima bez obzira na pol, uzrast i prethodno iskustvo u plesu kao i fitnesu. To je nešto što jednostavno MORATE DA PROBATE!!!
Sva vremena su GMT +1. Trenutno vreme je 5:12 am.